Tai Chi

Tai Chi Chuan består af en sæt forme, som alt efter stilart kan bestå af 40 og op til 120 forskellige bevægelser. Alle disse bevægelser er sammensat på en måde, så de fremmer helbredet ved at massere de indre organer. Langvarige positive effekter af at træne kan ses hos folk med astma, men også ældre kan med fordel drage nytte af teknikkerne. Tai Chi Chuan fremmer smidigheden, balancen og styrken af muskler og sener.

Tai Chi Chuan bliver omtalt som "Internal Martial Arts". Oversat til dansk er det indre kamp kunst, hvor vægten lægges på gentagne bløde bevægelser, der udføres langsomt. Det bliver også betegnet af nogle som skyggeboksning.

Samtidigt med udførelsen lægges der også vægt på åndedræt og "grounding". Grounding kan bedst betegnes som en rank holdning, hvor der sigtes hen imod at til alle tider at have en lige rygrad fra bund til top.